准备赴美生子的妈妈们，当你拿到了美国签证、顺利通过海关等，一切都准备就绪后，还有一个重要的问题那就是怎么把时差倒好，快速的适应美国的时间。
倒时差还是有技巧的，掌握科学的方法，会让倒时差的不适感尽快消失，快速适应美国的生活。
其实，从出国前的3、4天就可以开始调节了，而且在国内就开始调节，难度并不大，例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点，在上午9点、10点起床。晚睡对一般人难度并不大，实在困了可以和朋友聊聊，也可以喝点茶或者咖啡提提神，从国内就开始调节，能为后续倒时差做好铺垫。飞机上的餐食和不限量供应的饮料不要着急吃太多，十几个小时高空飞行，不容易消化的食物不建议多吃，容易增加身体的负担，最好是吃点容易消化的食物。好不容易飞机安全落地、顺利通过海关，孕妈妈能美美的睡一觉了吗？建议孕妈可以去别墅后院的草地上坐坐，喝杯我们早已备好的下午茶，呼吸一下尔湾的新鲜空气，仰望头顶的蓝天白云，刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈，肚子里的宝宝都都会开心许多呢。
不妨和周围的孕妈们聊聊天，或者出门去附近的超市逛一逛，买几件日用品或者宝宝的小衣服，分散自己的注意力，或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧，都是很奏效的办法。
早晚各一次散步，会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍，再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法，让肺和肠胃尽快适应美国环境，宝宝在肚子里也会很舒服哦。孕妇最适宜多晒太阳，但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳，得到的只是太阳的温度，却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点，下午4点到5点是最佳的日晒时间，让肚皮也产生光合作用，宝宝和自己都会更健康的。
倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以，第一周多吃些粗纤维的食物，比如地瓜，芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西，早上喝一杯浓浓的蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动，美容又养生。看了这么多，很多孕妈信誓旦旦想一步到位，决定对自己狠一把。但是在孕期，千万不要勉强自己的身体，有时候过于心急反而会适得其反，不如放松心情，尊重自然规律，保持平和的心情最重要啦。
中国生育热线：136-6168-7859
