运动前：
热身（预热）：热身可以确保心脏和血液循环不会突然增加，并减少受伤的机会；
装备：衣着宽松透气，适于拉伸放松，并佩戴专门的运动文胸和舒适的运动鞋，可以更好的保护身体；
摄入：预先补充蛋白质及碳水化合物，适量的水分，运动后也需要照此补充
运动中：
注意运动的强度（包括监测心率、自我感觉、谈话测试等）、注意运动的舒适性与安全性、更为专业或有风险的运动需要在专业人士陪同指导下进行；
运动后：
拉伸（冷却）：突然停止运动可使血液停留于肌肉组织，继而使包括婴儿在内的其他部位血液供应不足；
对于刚接触运动的孕妇，应循序渐进的进行阶梯式训练，只要身体条件允许，多数运动是可以坚持到预产期前的。但当出现以下情况时，要立即停止运动并就医检查。
